Hepimiz zaman zaman zorlayıcı durumlar yaşarız. Ancak bazı duygusal ve zihinsel süreçler, kendi başımıza üstesinden gelebileceğimizin ötesine geçebilir. Psikolojik destek almak, bu tür durumlarla başa çıkmak için önemli bir adımdır. Peki, ne zaman bir uzmandan yardım almanız gerektiğini nasıl anlarsınız? İşte bazı işaretler:
Herkes zaman zaman stres, üzüntü, kaygı veya korku yaşayabilir. Ancak bu duygular sürekli hale geldiğinde ve günlük yaşamınızı olumsuz etkilemeye başladığında, psikolojik destek almanız gerekebilir. Örneğin, sürekli kaygı hali, yoğun öfke patlamaları ya da derin bir umutsuzluk hissi, profesyonel bir yardımın gerekli olduğuna işaret edebilir.
Fiziksel bir sağlık sorununuz olmadığı halde sürekli yorgun ve bitkin hissediyorsanız, bu durum duygusal ya da zihinsel bir problemin işareti olabilir. Depresyon, anksiyete ve stres gibi ruhsal durumlar, vücudunuzu ve enerjinizi doğrudan etkileyebilir. Bu tür belirtilerle baş edemiyorsanız, bir uzmanla görüşmek faydalı olabilir.
Kendinizi sürekli izole etmek, arkadaşlarınızdan ya da ailenizden uzaklaşmak, eskiden keyif aldığınız aktivitelerden kaçınmak, psikolojik desteğe ihtiyacınız olduğunu gösterebilir. Sosyal ilişkilerde yaşanan çatışmalar, anlaşmazlıklar ve yalnızlık hissi, duygusal sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.
Günlük yaşamın getirdiği stres zaman zaman normaldir, ancak bu stres sürekli hale gelir ve baş edemediğiniz bir noktaya ulaşırsa, psikolojik destek almanız gerekebilir. Kaygı bozuklukları, uzun süreli ve yoğun stres altında kalındığında ortaya çıkabilir. Bu durum, iş, aile ya da sosyal ilişkilerde sorunlar yaşamanıza neden olabilir.
Uyku düzeninizde ani değişiklikler fark ediyorsanız, bu durum duygusal bir sorunun belirtisi olabilir. Uykusuzluk, sık sık uyanma, kabuslar ya da aşırı uyuma gibi sorunlar, kaygı, stres ya da depresyon gibi ruhsal durumlarla ilişkilendirilebilir. Uyku sorunları, zihinsel sağlığınızı olumsuz etkileyerek bir kısır döngü yaratabilir.
İlişkilerde sürekli tekrar eden tartışmalar, çatışmalar ya da duygusal mesafeler yaşıyorsanız, bir terapistten yardım almanız yararlı olabilir. Aile içi sorunlar, çiftler arası çatışmalar ya da arkadaşlık ilişkilerindeki problemler, derin duygusal ve iletişimsel sorunlardan kaynaklanıyor olabilir.
Bir sevdiğinizi kaybetmek, derin ve karmaşık duygusal tepkilere yol açabilir. Yas süreci doğaldır, ancak bu süreç aşırı uzun sürüyor ve yaşam kalitenizi etkiliyorsa, psikolojik destek almak faydalı olabilir. Yasın getirdiği duygusal yükler, zamanında işlenmediğinde uzun vadede ciddi ruhsal sorunlara yol açabilir.
Eğer kendinize ya da başkalarına zarar verme düşünceleriniz varsa, hemen bir uzmana başvurmalısınız. Bu tür düşünceler, ciddi bir duygusal krizin işareti olabilir ve profesyonel yardım gerektirir. Bu durumun aciliyetine göre bir terapist ya da kriz hattı ile iletişime geçmek önemlidir.
Şema Terapisi, aşağıdaki aşamalardan oluşmaktadır:
Eğer yukarıda bahsedilen işaretlerden bazılarını yaşıyorsanız, bir ruh sağlığı uzmanına başvurmak, zihinsel ve duygusal sağlığınızı korumak için atılacak önemli bir adım olabilir. Unutmayın, yardım istemek bir zayıflık değil, aksine gücünüzün bir göstergesidir.